krasivye-volosy-shag-za-shagom

Многие девушки мечтают стать обладательницами роскошных волос, которые сияют здоровьем, не пушатся и не секутся. Как достичь идеала? Три главные составляющие красивых волос: питание, полезные добавки, процедуры. Об этом наш сегодняшний пошаговый гайд.

Итак, как добиться красивых волос?

Питание

  1. Ешь необходимое количество жиров и белков. Для красивых волос важны липиды (жиры):
    1. Авокадо,
    2. Растительные и животные масла,
    3. Орехи,
    4. Жирная рыба (список можно найти здесь).
  2. Из белковых продуктов отдавай предпочтение тем, где много цистеина:
    1. Свинина,
    2. Курица,
    3. Лосось,
    4. Яйца,
    5. Горох,
    6. Рис неочищенный,
    7. Грецкие орехи,
    8. Семена подсолнуха.

Добавки для здоровых волос

 В качестве добавки можно использовать коллаген, но лишь тот который содержит 3 аминокислоты цистеин, глицин, аланин. Из них строится кератин волоса. Мы рекомендуем этот.

Источник: Iherb

Принимай курсом Омега-3 (1-2 месяца). Можно начать с этого варианта, после приема сдать анализ на Омега-3 индекс и если обнаружится, что у вас все еще дефицит, можно увеличить дозу и взять добавку в большей дозировке.

Источник: Iherb

Процедуры и правила по уходу за волосами

  1. Мой волосы по мере загрязнения, не приучай к редкому мытью
  2. Раз в месяц используй шампунь для глубокой очистки (ШГО)
  3. Не мой волосы вниз головой и не суши вниз головой, держи фен под углом 45 градусов.
  4. Не используй слишком горячий воздух для сушки, это опасно пересушиваннием.
  5. Подбери правильные масла для ухода.
  6. Не расчесывай мокрые волосы
  7. Используй кондиционер, чтобы закрыть чешуйки, бальзамы и маски после мытья, чтобы удержать влагу в волосах. 
  8. Защищай волосы и кожу головы от холода в зимний период, спазм сосудов может привести к ухудшению питания волос.
  9.  Исключи по возможности стрессы, жесткие диеты.
  10.  Если хочешь ускорить рост волос, попробуй наносить на кожу головы никотиновую кислоту, её можно купить в любой аптеке. Массаж, раздражающие маски, дарсонвализация для стимулирования волосяного фолликула тоже улучшат рост волос.
pochemu-vypadayut-volosy-prichiny