superfudy-dlya-kozhi

Сегодня расскажем вам о продуктах, которые наиболее полезны для вашей кожи. Это так называемые «суперфуды» (от англ. superfoods) — продукты, содержащие очень много полезных веществ. Обязательно вводите эти продукты в свой рацион, если хотите иметь здоровую, сияющую и ровную кожу.

Лосось

Лосось содержит кислоты омега-3, которые уменьшают воспаления, покраснения и благотворно влияют на розацеа. Также вещества, которые содержит лосось, способствуют синтезу коллагена, который делает нашу кожу упругой и предотвращает/борется с морщинами.

Ягоды годжи

Нет, они не помогут похудеть за 3 дня, как гласили рекламные заголовки несколько лет назад. Но ягоды годжи являются действительно мощным антиоксидантом, поэтому рекомендуем их тем, у кого тусклая, серая, уставшая кожа. Добавляйте небольшую горстку, например, в кашу по утрам.

Семена чиа

Обладают теми же свойствами, как и лосось, и содержат даже больше омега-3. Также они содержат витамин E. Благодаря ему кожа становится мягче и нежнее. Можно смешать семена чиа с кокосовым молоком, а сверху нарезать фруктовый салат.

Куркума

Мощный антибактериальный и противовоспалительный продукт. Конечно, добавляя его во все блюда вы вряд ли вылечите акне, но зато с этим суперпродуктом можно сделать средство от прыщиков: нужно смешать куркуму с мёдом и нанести точечно на ночь.
Сначала проверьте, нет ли у вас аллергии: разотрите немного порошка с мёдом на запястье. Если в течение 5-7 часов не появятся симптомы раздражения, то их смело можно использовать.

Авокадо

Обязательно добавьте его в свой рацион. Он содержит все для упругой, здоровой кожи, делает её мягкой и нежной, помогает в борьбе с морщинами. Также он отличный увлажнитель: из пюре авокадо можно сделать маску и нанести на лицо на 10 минут.

Зелёный чай

Отличное дополнение к SPF — если у вас кожа постоянно краснеет на солнце, даже если вы нанесли SPF с высоким фактором защиты, попробуйте чаще пить зелёный чай, хотя бы по утрам.

Что из этого уже стало важной частью вашего рациона?