pitanie-pri-problemnoj-kozhe

Проблемная кожа — с этим сталкивается большинство девушек. Но не всегда с ней получается справиться. Предлагаем вам начать с питания, и скорректировать его, чтобы уменьшить высыпания, согласно советам косметолога

Что исключить из питания, чтобы справиться с проблемной кожей

Важно исключить продукты, которые могут вызывать воспалительные процессы в организме:

  • Молочные продукты.
    Почему: молоко содержит сахар (лактозу) и белок (казеин), которые не всегда усваиваются организмом (именно поэтому взрослым не рекомендуется пить молоко). Это приводит к избыточному росту патогенной микрофлоры, синдрому раздраженного кишечника и застою жидкости. Итог: на коже появляются прыщи.
  • Глютеносодержащие продукты
  • Простые углеводы (в том числе соки, сухофрукты и сладкие фрукты)
  • Трансжиры, фаст-фуд
  • Отдельно выделим сахар и сахаросодержащие продукты
    Почему: при употреблении сахара, хлеба и булочек, в организме происходит избыточный рост грибков рода Candida. Кишечная проницаемость повышается, а это означает, что крупные молекулы, микроорганизмы и токсины могут попасть напрямую в кровоток. Проблемы с кожей неизбежны.
  • Отдельно выделим группу напитков.
    Например, при употреблении кофе в организме вырабатывается гормон стресса – кортизол, который также является причиной акне.

Что необходимо добавить в рацион при проблемной коже

  • Растительную клетчатку,
  • Белки и полезные жиры с преобладанием полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (лосось и авокадо)
  • Пробиотики
    Почему: пробиотики снижают интенсивность окислительных процессов и противостоят воспалениям
  • Продукты, богатые цинком – включайте в свой рацион куриную и говяжью печень, куриные сердечки, отварной говяжий язык, ростбиф, тыквенные и арбузные семечки, кедровые орехи и пекан. Чемпион по количеству цинка – устрицы.